关于本站
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站点定位
运动训练领域充斥着大量「据说」：据说拉伸能防伤、据说乳酸导致酸痛、据说某个补剂能提速。本站做的是把这些说法放回运动科学的语境里，讲清机制、给出量级、说明边界条件。
全站 25 篇长文分为七个板块：
- 运动生理：心肺、能量代谢、肌纤维与肌肉生长机制
- 训练方法：热身、强度控制、间歇训练与周期安排
- 运动营养：蛋白质、碳水、补液与咖啡因
- 损伤康复：急性处理原则、康复进阶与重返运动
- 运动心理：心流、唤醒水平与心理意象训练
- 项目与规则：跑步技术、足球越位、篮球与马拉松的历史
- 装备科技：碳板跑鞋与鲨鱼皮泳衣背后的技术与规则博弈
图片说明
站内 25 张文章配图均由脚本 tools/gen-covers.js 生成本地 SVG 插画（渐变背景 + 运动主题图标），不依赖任何外部图床或网络请求，因此可以完全离线使用。
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技术实现
- 纯静态：HTML + CSS + 原生 JavaScript，无框架、无构建步骤
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- 响应式布局，移动端可用；详情页支持打印 / 导出 PDF
免责声明
本站内容用于运动科学科普，不构成医疗诊断或治疗建议。任何伤病请先咨询医生或专业康复人员；开始新的训练计划前，尤其是存在心血管疾病、骨关节问题或处于孕期的人群，应先获得专业人员的评估。
个体差异很大，文中给出的剂量、强度与时间表是常见范围，不是处方。